Antes de navidad fue la primera sesión y la verdad es que no sabía como empezar así que me decidí por una sesión de 5x1000 con recuperación de 1 minuto y un par de km de calentamiento y enfriamiento. No tenia ni idea a que ritmo correrlas, así que decidí hacerlas a tope. Me salieron 5 series a 4:14/4:09/4:20/4:21/4:07... Acabe fundido, la verdad, pero conseguí acabar la última serie al máximo, eso sí, con las piernas un poco cargadillas...
Después de informarme un poco sobre las series, leí que se deben hacer a un ritmo que te permita recuperar por lo menos 30 pulsaciones en un minuto... Así que ayer controle las pulsaciones y me di cuenta que voy mas justo de piernas que de caja..Baje un poco el ritmo respecto a la sesión anterior, saliendo unos tiempos de 4:27/4:20/4:25/4:38/3:58, la ultima serie a tope, como siempre... Me fui para casa con la sensación de que no podía haber dado mas.
Ahora, a descansar para el domingo... a ver que tal se dan los 21 de Getafe, donde saldré a darlo todo para no variar...
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