Esta semana a pesar del tremendo frío que nos ha acompañado, he cumplido con mis 3 días de carrera. El lunes toco una carrera de casi 9K tranquila, para soltar las piernas un poquito de la carrera del día anterior. El rodaje más suave y corto de lo normal, en parte por lo desagradable de la climatología. Pese a que no me importa demasiado salir a correr con frío, estoy empezando a echar de menos las temperaturas más primaverales. El miércoles quizá fue el día más duro de la semana físicamente hablando. Tocaban cuestas escalonadas de unos 100m con recuperación al trote unos 350m. Se trata de un entrenamiento en una rampa de 100m en tierra, con escalones de un metro de longitud (100 escalones) y un desnivel total de 15-20m. Se hacen muy duras, ya que requiere mucha potencia para aguantar el ritmo de una zancada por peldaño, sobre todo al final. La recuperación al trote por una cuesta abajo por un caminito que te lleva otra vez al comienzo. El entrenamiento se endureció también en parte por el frío ya que el ritmo de recuperación no podía se muy bajo para no enfriarme...
El tercer día, ayer, toco rodaje largo, por terreno mixto de tierra y asfalto al 50%. Al final fueron 19 km, en los que las sensaciones fueron bastante buenas salvo por un dolor que me incordio bastante en el km 15 en la zona del sartorio de la pierna izquierda.. Aumenté el ritmo porque se levantó un aire muy desagradable que me estaba dejando helado y al rato desapareció... El caso es que ahora en frío me duele.. Espero que no sea nada y que no se fastidie mi participación en la media de Valdepeñas que tantas ganas tengo de correr..
Tocará reposo y algún trote suave, suave antes del domingo..
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