Resumen Semana 20-26 Febrero

La seman después de la Media Maratón de Valdepeñas ha discurrido con más kilómetros de lo esperado. El objetivo es llegar a los 160 Kilómetros en el mes de febrero y no puedo pasar ni un día por alto, más teniendo en cuenta que este mes tiene menos días. El lunes después de la media, descanso y dedicación a otros quehaceres, entre ellos el trabajo que me ha absorbido mucho tiempo libre de la semana. El martes, mi ruta habitual de 11km, a buen ritmo y con buenas sensaciones. Me ha sorprendido que no me he resentido lo mas mínimo del esfuerzo del domingo y he hecho los 11km a buen ritmo, corriendo de menos a mas y acabando los últimos dos km a 4:43 y 4:16, y con ganas de haber seguido otro rato. La cosa quedo como os pongo en la tabla.

El jueves disponía de más tiempo y salí ha hacer algo más de lo habitual, pero sin marcarme una distancia, vamos lo que viene a ser, yo salgo a correr a mi rollo y cuando me harte me voy para casa. La carrera fue controlando pulsaciones y no pasando de 160, salvo un par de ratos en los que no me pude resistir y apreté un poco. Varié la ruta y me fui por zonas por las que no había pasado nunca y la verdad es que no me disgustó. De vez en cuando viene bien cambiar la ruta para hacer más ameno el entrenamiento. La cosa quedo como pongo en esta tabla.

 Después de un par de días sin correr salí el domingo con ganas de hacer kilómetros. Al final resultaron 18,5 kilómetros con ritmos lentos y dispares, en parte debido a unas molestias que me surgieron en la zona del psoas y la parte de detrás de la rodilla que me hicieron andar a ratos. La molestia del psoas la llevo arrastrando durante unas semanas. No le estoy haciendo caso pero creo que debería y la de detrás de la rodilla ni idea, porque hay veces que me sale y al rato de estar corriendo desaparece, pero ayer no. No se si sera que las zapatillas están pidiendo la jubilación, aunque solo tienen 600 kms que para unas kayano no es demasiado.. aunque puede ser que mi peso (83kg), las este deteriorando más rápido. En fin , lo observaré con las otras a ver que pasa. Tampoco me molestó andar a ratos, porque hacia un día espectacular para correr, andar, montar en bici... También esta bien disfrutar de los parques llenos de gente paseando con este solazo.
Al final lo bueno de este entrenamiento, dolores al margen, es acumular km, y que salir a hacer 20km sea algo normal y rutinario de cara a objetivos mayores...

Esta semana no se como se va a presentar. Con todo el tiempo del mundo por estar de vacaciones, no tengo programado nada salvo unas series piramidales para mañana. Supongo que algo mas caerá, aunque a ver como me responde mañana las piernas... Espero que después del reposo de hoy no surjan los dolores de nuevo.
El objetivo de los 160 kilómetros mensuales esta a tiro (ahora 138km), pero después de las series de mañana que serán fuertes y supondrán entre 13 y 15 km, no se si me quedarán ganas de salir el miércoles a completar.... ya veremos
Seguiremos informando.